Be Light Kitchen üç haftalık grup programı, Şeyda Coşkun’un ve koçlarının motivasyon destekli hafifleme programı. Tuğba Coşkun’un koordine ettiği ve koçluk yaptığı bu programın üç ana mottosu var. Bunlar; hafif beslenmek, her gün bir saat yürüyüş yapmak ve her sabah tartılarak kiloyu takip etmek. Katılımcılara 7.Gün:Günlük: (Ananas Yumurta) Liste Burada. Hiç sorunum yok, gayet iyiyim, enerjim de yerinde.. Ve bu böyle devam etti.. Ne yemekler,ne tatlılar, artık insanlar bana ayak uydurmaya başlıyor. Bende aileme alternatif olarak, sağlıklı malzemelerle sevdikleri yiyecekleri pişiriyorum. Bununla ilgili değişimi ve tarifleri buradan Başarılıçalışmalarıyla ünlenmiş,yaşam koçu ve diyetisyen Şeyda Coşkun’un hazırladığı diyet programını sizler için paylaşıyorum.Bu diyet 1 haftada 4 kilo vermenizi ve size sağlıklı bir yaşam sunmanızı sağlıyor. #diyet #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #pinterest #diet #repin #pin #yaşam #kadın. 3 günlük sıvı detoksu, hem kısa sürede kilo vermek hem de vücudunu dinlendirip, temizlemek isteyenler için oldukça ideal bir yöntem. Önemli olan ise; sıvı detoksu yapanların 3 günden daha fazla devam etmemesi. Bu süreç, organların dinlenmesi ve vücudunuzun yenilenmesi için yeterli bir süreç. Daha fa 1 kase ızgara sebzeler ve yeşilliklerden oluşan az zeytinyağlı salata ve 1 adet orta boy somon ızgara. 3. Gün. Kahvaltı. İlk uyanıldığında 1 su bardağı detoks suyu. 1 dilim ananas, 1/2 adet muz, ıspanak, keten tohumu, 3-4 adet çilek ve badem sütünden oluşan detoks içeceği. Vay Tiền Nhanh. Bugün sizlere bir mail sonucu bu yazıyı yazdım. Yazımızda Şeyda Coşkun Diyeti hakkında bilgiler vereceğim. 6 günlük bu diyetisyen diyet listesidir. Yaşam koçu Şeyda Coşkun tarafından hazırlanmıştır. Şimdi bu yazının nasıl ortaya çıktığına bir bakalım... Takipçim Pelin Hanım mail atarak bana bir soru sormuş Merhaba Deniz Yaşımın senden büyük olduğunu düşünerek ve samimiyetinize inanarak isminizle hitap etmek istiyorum. aydır seni takip ediyorum. konularındaki paylaşımlarını çok beğeniyorum. Çok güzel bir site oluşturmuşsun. Seni tebrik ederim. Bir konuyu merak ettim.'Şeyda Coşkun diyetleri'nden ve dukan diyetlerinden hiç bahsetmemişsin. Bunun bir nedeni var mı? Görüşmek üzere... Ben de şöyle bir cevap yazdım Merhaba Pelin Hanım, Samimi ve içten söylemleriniz için teşekkür ederim. Öncelikle 2 sorunun cevabını vermek istiyorum. Dukan Diyetinin sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. Önümüzdeki günlerde bununla ilgili bir konu yazmayı düşünüyorum. Okursanız bana hak vereceğinizi düşünüyorum. 'Şeyda Coşkun diyetleri' ile ilgili soruna gelirse, Şeyda Coşkun diyet Programlarını sayenizde daha derinden inceledim. Bugün bu konuyla ilgili bir konu açacağım. İlginiz için teşekkürler Hoşça kalın! Yaşam Koçu Şeyda Coşkun Diyet Listesi Bunları mutlaka her gün yapın 1 saat yürüyün. 2-3 defa yeşil çay için. Yatmadan önce rezene papatya veya melisa çayı için. Egzersizleri ihmal etmeyin. Şeyda Coşkun Zayıflama Şeyda Coşkun diyeti - 1. GÜN Kahvaltı Menüsü 1 adet orta boy elma 3 kaşık karabuğday 1 çay kaşığı kadar tarçın Hazırlanışı Karabuğdayları haşlayın. Elmayı kabuklarıyla beraber üzerine rendeleyin ve 1 çay kaşığı tarçın ilave edin. Karabuğday ile karıştırın. Öğle Menüsü Sabahın aynısı. Ara Öğün 2 adet küçük salatalık ve yağ yakıcı çay Akşam Menüsü Sabah ve öğlen tükettiğimizin aynısı Ara öğün 2 küçük salatalık ve uyku çayı. Şeyda Coşkun Protein Detoksu diyeti - Şişmanlıyor muyuz yoksa vücudumuz su mu tutuyor ? Ödemin sebepleri nelerdir? Aşırı tuz tüketimi Aşırı alkol tüketimi Asitli içecekler Hızlı yemek yemek Fasulye ve nohut gibi kurubaklagiller Tatlı yiyecekler ve beyaz şeker Kabızlık Bazı doğum kontrol hapları, antibiyotikler ve tansiyon ilaçları Hareketsizlik Adet öncesi dönem Ödem Önlemek için Bol bol su tüketin Tuzdan kesinlikle uzak durun. Tuz yerine baharat kullanabilirsiniz. Hazır besin sosları tüketmeyin. Şeker ve şekerli gıdalardan kaçının Yürüyüş yapın ! Ödem Attıran Gıdalar Nelerdir ? Maydanoz Karahindiba Tarçın ve karanfil Kirazın sapı Armut, şeftali Salatalık Karpuz Ahududu Kereviz Kahvaltı Menüsü 1 adet yumurtanın beyazıyla yapılmış mantarlı omlet Öğle Menüsü Izgara balık Sos ve limon kulanmayacaksınız. Ara Öğün 3 dilim hindi füme ve metabolizmayı hızlandırıcı çay Metabolizmayı hızlandıran çayın tarifi Papatya, ısırgan, anason, funda ve karanfili kaynattıktan sonra bir süzgeçten geçirin. Ve çayınız hazır. Akşam Menüsü Izgara hindi göğsü karabiber ve kekik kullanabilirsiniz. Ara Öğün 3-5 kaşık light yoğurt 2 silme çay kaşığı keten tohumu ekleyin Mate çayı. Mate Çayı Tarifi Mateyi kaynatıp süzgeçten geçirin. Tüketime hazır. Şeyda Coşkun Alkali Detoksu - Uykudan kalkınca 1 bardak zencefil ve limonlu su Kahvaltı Detoks juice Detoks juice malzemeleri 1 adet salatalık 1 adet yeşil elma Kabuğu temizlenmiş limon Maydanoz Bir parça taze zencefil Detoks juice tarifi Malzemelerimizin hepsini katı meyve sıkacağından geçirip üzerine az su ekleyip tüketime hazır hale getirebilirsiniz. Ara Saat 1100 civarı Alkali su Alkali su tarifi 1 litre suya eczanelerde satılan alkali damladan 4-5 damla kadar damlatın edin. 1-2 bardak için. Öğle Detoks çorbası Detoks Çorbası Tarifi Malzemeler Enginar Taze dereotu Kabak Soğan Pancar Detoks çorbası tarifi Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Haşlama işleminden sonra blendırdan geçirin ve üzerine kıvama göre biraz su ekleyin. 1 kase tüketebilirsiniz. Ara Öğün Saat 1600 civarı Yeşil çay, muz sorbe Muz Sorbe Tarifi Malzemeler 1 adet küçük muz Yarım greyfurt Muz Sorbe hazırlanışı Malzemeleri blendırdan geçirip tüketebilirsiniz. Akşam Arınma çorbası Arınma Çorbası Tarifi Malzemeleri Ispanak ya da semizotu Maydanoz ya da taze soğan Brokoli Kuşkonmaz Arınma çorbası yapılışı Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Daha sonra blendırdan geçirip kıvamına göre biraz su ekleyin. 1 kase tüketebilirsiniz. Ara Öğün 2100 civarı Muz sorbe, zencefil çayı Dikkat Alkali detoksu ya da diyeti böbrek yetmezliği olan hastalarda doktor gözetiminde uygulanmalıdır. Önceden kalp hastalığı bulunanlar ve vücutlarındaki potasyum seviyesini etkileyecek ilaç kullananlar mutlaka doktoruna danışmalıdır. En çok asidik bulunan gıdalar Bira, siyah çay, kahve, meyve suyu, kırmızı et, likör, sardalya konservesi, ton balığı konservesi, yapay tatlandırıcılar, turşu, hazır soslar, şekerli gıdalar, kızartmalar, kahvaltı gevrekleri, inek sütü, mısır şekeri.. 4. GÜN Kahvaltı Lorlu domates çorbası Lorlu domates çorbası Tarifi malzemeleri Yağsız lor peyniri 1 tutam dereotu 2 adet küçük domates 2 adet zeytin Önce dereotu ve maydanozu ince ince doğrayın. Sonra lorla karıştırın. Domatesleri oyup hazırladığınız karışımı içine doldurun. Zeytinleri domateslerin üstüne koyarak süsleyin. Ara Öğün 1100 civarı Şekersiz kahve ya da yeşil çay Öğle Adana dürüm Adana dürüm malzemeleri ve hazırlanışı 200 gram yağsız kıyma 1 tutam maydanoz 1 çay kaşığı kabartma tozu 1 küçük kuru soğan Karabiber ve çok az kaya tuzu 1 yaprak kıvırcık marul Önce soğanları rendeleyin. Ardından marul hariç tüm malzemelerimizi iyice yoğurup yağsız tavada pişiriyoruz. Kıvırcık marulu kullanarak eti dürüm sarar gibi sarıyoruz. Ve hazır. Ara Öğün Bitki çayı, çilekli yoğurt soslu fırınlanmış ayva Malzemeler ve hazırlanışı Çubuk tarçın 2 adet ayva 2-3 adet karanfil 3 bardak suyla tarçın ve karanfili kaynatın. Daha sonra ayvaları kaynatın. Ardından ayvaları kaynayan suya atın. 20 dakika pişirdikten sonra fırın tepsisine alın. Tenceredeki sudan biraz ayvaların üzerine dökün. 175 derecede 20 dakika pişirin. Sosu için 4 adet çilek 2 kaşık yağsız yoğurt Sosun yapılışı 4 adet çileği ve 2 kaşık yoğurdu blendırdan geçirip servis için ayvaların üzerine dökün. Akşam Yeşil salata, zeytinyağlı bamya Malzemeler 1 orta boy soğan 1 kilo bamya 3 adet domates 1 adet limon suyu Az tuz ve karabiber Tarifi Önce soğanlarımızı küçük küçük doğruyoruz. Daha sonra doğranmış domateslerimizi ekliyoruz. Tuz ve biberimizi de katıp soteliyoruz. Sonra bamya ve limon suyunu ekleyerek kısık ateşte pişirin. Ara öğün İçine çörek otu katılmış 3 kaşık lor peyniri. Kahvaltı Meyve salatası Malzemeler Ananas Kivi Böğürtlen Çilek Meyveleri küp küp doğrayıp böğürtlenlerle süsleyiniz. Öğle Kabak salatası Malzemeleri ve hazırlanışı Yarım havuç 1 adet kabak 2 adet küçük boy salatalık 1 adet limon Yarım diş sarımsak isteğinize bağlı Taze fesleğen 1 tutam ince kıyılmış dereotu Yarım enginar Kabakları soymadan uzunlamasına ince kesiyoruz. Sarımsak, taze fesleğen, dereotu ve limon suyunu blendırdan geçirip kabaklarla harmanlayınız. 1 saat kadar bekletin. Havuç ve salatalıkları da uzunlamasına kesip beklettiğimiz kabaklarla karıştırıp servis ediyoruz. Akşam Marulda köz patlıcan Malzemeleri 3 parça brokoli 1 adet büyük patlıcan 1 göbek ya da marul yaprağı 1 adet kırmızı biber 1 adet yeşil biber Yarım sarı biber 1 tutam maydanoz Çok az karabiber ve tuz Sos için Toz hardal ve yarım limon suyu Hazırlanışı Patlıcan ve biberleri sarı biber hariç közleyip kabuklarını soyuyoruz. Daha sonra ince ince kıyıp tuz ve karabiber ilave edip harmanlıyoruz. Servis tabağına marulu alıp üzerine karşım ve hafif suda haşlanmış brokolileri koyuyoruz. Son olarak da küp küp doğradığımız sarı biberleri ekleyin. Üzerine toz hardal ve limonu karışımından oluşan sosu dökün. Kahvaltı Menemen Malzemeler ve hazırlanışı 2 adet yumurta birinin sarısı çıkarmalısınız. Domates Yeşil biber Az biraz karabiberDomates ve biberleri küp küp doğrayıp bir kapta yumurtayla çırpın. Karabiberi de ekleyip yağsız teflonla pişirin. Ara 1100 civarı Sade kahve Öğle Mercimekli pazı dolması Malzemeler ve hazırlanışı 1 demet pazı 1 su bardağı mercimek 1 demet maydanoz 2 adet domates 2 diş sarımsak 1 demet dereotu 1 adet orta boy soğan Karabiber ve az tuz 1 limon suyu 1 tatlı kaşığı sumak Önce pazıları sıcak suyun içine sokup çıkarıyoruz. Sıcak suda 5 dakika kadar mercimeği kaynatıyoruz. Maydanoz, dereotu, soğan, sumak, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırınız. Karışımı pazı yapraklarının üzerine alıp dolma şeklinde sarın. Domates ve sarımsakları rendeleyip bir su bardağı suda 5 dakika kadar kaynatın. Sosu tencereye dizdiğiniz dolmaların üzerine gezdirip 20 dakika kadar pişirin. Yemek artık hazır. Ara Öğün 1600 7-8 adet yeşil erik, pink limonata Pink limonata malzemeleri ve hazırlanışı Zenfecil Mısır püskülü Civan perçemi 2-3 adet çilek Yarım limon suyu Zencefil, mısır püskülü ve civan perçemini 5 dakika kadar kaynatıp 20 dakika kadar dinlendirdikten sonra süzüyoruz. Ve artık pink limonatamız hazır. Bu diyetisyen diyet programı yaşam koçu Şeyda Coşkun tarafından hazırlanmıştır... Şeyda Coşkun diyetleri hakkında yorum yapabilir, yapılan yorumları okuyabilirsiniz... Şeyda Coşkun 14 günlük diyet programı ile birlikteyiz. Bugüne kadar 2000’in üzerinde kişiye yaşam koçluğu yapan ve ünlülerin diyetisyeni olarak tanınan Şeyda Coşkun’un zayıflama tüyoları hakkında kapsamlı bir yazı hazırladık. Şeyda Coşkun diyeti, aslında her kişiye göre farklılık göstermektedir. Danışmanlık yaptığı kişilerin tüm öğünlerini tek tek hazırlatıp gönderse de çeşitli gazetelerde yazmış olduğu ve adı Şeyda Coşkun diyeti olarak markalaşan 14 günlük diyet listesi, diyette dikkat edilmesi gereken püf noktaları yazımız içerisinde sizlerle paylaşacağız. Şeyda Coşkun Diyeti Aslında spor eğitmeni olan Coşkun kilo verdirme konusundaki başarısı ile artık herkesin kabul ettiği bir isim. Diyetisyen olmadığını kendisinin bir yaşam koçu olduğunu belirten Coşkun bunu nasıl başarıyormuş yakından inceleyelim. Konu BaşlıklarıŞeyda Coşkun Nasıl Zayıflatıyor?Şeyda Coşkun Hangi Ünlüleri Zayıflattı?Şeyda Coşkun Diyeti Kaç Kilo Verdirir?Şeyda Coşkun Diyeti Kimler İçin Uygun DeğildirDiyette Uyulması Gereken KurallarŞeyda Coşkun 14 Günlük Diyet Listesi Şeyda Coşkun Nasıl Zayıflatıyor? Eli maşalı, her an ensenizde sanki sizi gölge gibi takip ediyor. Hayatınınız her an içinde, neredeyse toplantılarınızı bile o ayarlıyor. Yarının planını bir gün öncesinde ona bildirmek zorundasınız. Bir akşam yemeği için gideceğiniz yerin telefonunu vermek zorundasınız. Orada ne yiyeceğinizi o lokantanın aşçısına o bildirecek. Siz asla kendi istediğinizi yiyemezsiniz. Şeyda Coşkun Diyeti, sağlıklı beslenmenin ve sporun, özellikle yürüyüşün ön planda olduğu bir beslenme modeli. Kilo verdirme sürecinde kişinin ruh durumuna dikkat çeken Coşkun, stresten uzak durulması gerektiğini altını çizerek belirtiyor. Coşkuna göre stres, kilo vermeyi etkileyen faktörlerin başında geliyor. Danışanları ile yakından ilgileniyor. Günlük yürüyüş saatlerini planlayıp birlikte 5 km yürüyor. Bazen günde 35 km yürüdüğünü ifade eden Şeyda Coşkun, her bir danışanına İzmir ve İstanbul’da açtığı mutfağından beslenme planına özel yemekler hazırlatıp, moto kuryelerle ulaştırıyor. Beyaz ekmeğe ve şekere karşı oldukça katı olan Coşkun, beslenme planlarına uyulması konusunda da oldukça sert bir tutum sergiliyor. Bu konuda ünlüler dertli olsa da ortak görüş, çok disiplinli ve hedefe ulaşma konusunda çok başarılı bir yaşam koçu. Şeyda Coşkun diyet listesi içerisinde kişilerin asla vazgeçemediği bazı besinleri de dikkate alıp, alternatifler üreterek zayıflatıyor. Örneğin tatlı ihtiyacı çok fazla oluyorsa ve kan şekeri düşüyorsa, çikolata yerine meyveli yoğurt tükettirip, her besine alternatif sağlıklı yiyecekler sunuyor. Güzel yaşam koçu, diyeti ile ilgili olarak sağlıklı besinlerle ve günlük tempolu yürüyüşlerle fazla zorluk çekmeden, kilo verdirmeyi amaçladığını ve bunu başardığını belirtiyor. Şeyda Coşkun Hangi Ünlüleri Zayıflattı? Kimleri zayıflatmadı ki, Ünlülerin diyetisyeni olarak tanınan Şeyda Coşkun, Gülben Ergen, Hadise, Nur Yerlitaş, Seren Serengil, Özge Uzun, Gülşen, Petek Dinçöz, Saba Tümer, Hacı Sabancı, Büşra Pekin, Demet Akalın, Ferhan Şensoy ve Hülya Avşar gibi ünlü isimlerin kilo vermesinde oynadığı rol ile oldukça popüler bir beslenme uzmanı haline geldi. Aşağıdaki video ile Gülben Ergeni nasıl zayıflattığını ve neler çektirdiğini izleyebilirsiniz. Şeyda Coşkun Diyeti Kaç Kilo Verdirir? Şeyda Coşkun diyeti ile kaç kilo verilir çok merak edilen konulardan bir tanesi. Öncelikle şunu belirtmekte fayda var. Kilo verme oranı, kişinin bazal metabolizma hızına, günlük fiziksel aktivitesi ve mevcut kilosu başta olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olarak değişmektedir. Yani her diyet her kişi de aynı kilo verme garantisini vermez. Şeyda Coşkun diyeti yapan ve kilo veren ünlülerden bazılarının verdikleri kilo miktarlarını sizlerle paylaşmak isterim. İşte onlardan bazıları; Hadise 50 günde 13 kilo, Gülben Ergen 3 ayda 11 kilo, Derya Baykal 2 ayda 15 kilo, Büşra Pekin 1 ayda 6 kilo, En son sunucu Özge Uzuna 2 ayda 20 kilo verdirmiş ve 82 kilodan 62 kiloya düşürerek, dikkatleri tekrar üzerine toplamayı başarmıştı. İnternette Şeyda Coşkun 14 günlük diyet programını uygulayanlar, 1 haftada 4 kilo, 10 günde 8 kilo ve 14 günlük diyet ile 10 kiloya kadar zayıfladıklarını belirten yorumlar yapmaktadır. Şeyda Coşkun Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir Coşkun danışanlarına ilk olarak checkup yaptırıp, çeşitli testlere tabi tuttuğunu ve ona göre beslenme planı hazırladığını belirtiyor. Sürekli ilaç kullanması gereken, şeker, kalp, tansiyon, diyabet hastaları, ergenlik döneminde olan ve yaşı ilerlemiş kişiler, hamileler, hamilelik düşünenler ve emziren annelerin bu diyeti uygulaması sakıncalıdır. Diyette Uyulması Gereken Kurallar Şeyda Coşkun zayıflama adına günde 1 saat tempolu yürüyüşü şart koşuyor. 1 saatte yaklaşık 5 km yürüyüş bu diyetin olmazsa olmazı. Beyaz ekmek ve şeker kesinlikle yasak. Tuz çok az miktarda olabilir fakat mümkün olduğunca kullanılmamalı. Poğaça, simit, açma, beyaz unla yapılan hamur işleri, glisemik indeksi ve karbonhidrat oranı yüksek besinlere hayatınızda artık yer veremezsiniz. En azından ideal kilonuza ulaşıp, koruma evresine geçinceye kadar. Günlük 10-12 bardak su tüketilmeli. Hazır ve paketlenmiş gıdalar kesinlikle yenmemeli. 14 günlük bu programda gün içerisinde 3 fincan yeşil çay, şekersiz kahve tüketimi serbesttir. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde tüketilen besinler aynı olacak. 1 adet orta boy elma, yarım tatlı kaşığı kadar tarçın, 3 yemek kaşığı karabuğday malzemelerini kullanarak bir karışım oluşturuyoruz. Karabuğdayı çok az miktarda haşlıyoruz. Diri kalmalı Ardından elmamızı kabuklarıyla birlikte rendeleyerek üzerine tarçın ilave ediyoruz ve iyice karıştırıyoruz. Son olarak haşladığımız karabuğday ve elma karışımını karıştırıyoruz. Hazırlamış olduğumuz bu karışımı 1. gün tüm öğünlerde tüketiyoruz. Şeyda Coşkun 14 Günlük Diyet tamamen protein odaklı beslenilmeli. Kahvaltı 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 adet yumurta ile hazırlanmış mantarlı omlet Öğle Yemeği Izgarada pişirilmiş yağsız tavuk eti Akşam Yemeği Izgarada pişirilmiş ızgara balık veya hindi göğsü Kahvaltı 2 yumurta beyazı ve 1 adet greyfurt veya 1 elma Öğle Yemeği 1 adet kabak, soğan, 1 çay bardağı mercimek, enginar ve pancar kullanılarak hazırlanmış çorba tüketilecek. Akşam Yemeği Öğle yemeği için hazırlanmış olan çorbamızı akşam yemeğinde de içiyoruz. Kahvaltı Domates çorbası Lor peyniri ilave edebilirsiniz Öğle Yemeği Kendinizi ödüllendirin ve 1 adet Adana dürüm yiyebilirsiniz Akşam Yemeği Mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış bol yeşil salata ve zeytinyağı ile hazırlanmış bamya yemeği Kahvaltı Mevsim meyveleri kullanılarak hazırlanmış meyve salatası Öğle Yemeği Kabak salatası Akşam Yemeği Közlenmiş patlıcan ve bir miktar marul Kahvaltı Çok az peynir ilave edilerek veya peynirsiz şekilde sade hazırlanmış omlet ve az yağlı peynir tabağı Öğle Yemeği Yağsız şekilde hazırlanmış balık, tavuk veya hindi göğsü + Bol miktarda yağsız sebze + 1 Kâse kadar yoğurt Akşam Yemeği 150 Gram kadar ızgara hindi göğüs Bugün günlerden muzlu detoks günü. Hem yorgunluğu hem de stresi azaltan muzlu detoks günü sindirimi kolaylaştırıp, hızlı yağ yakmaya yardımcı olacak. Kahvaltı, Öğle ve Akşam Yemek Saatlerinde 1 adet muz ve 1 bardak laktozsuz süt Kahvaltı ile Öğle Arası 1 adet muz + 1 fincan yeşil çay Yatmadan 3 saat önce 1 muz + tarçınlı süt sonuna geldik. Bu beslenme planı ile 1 haftada 4 kilo verenler olduğu bilinmekte. Sizde tartıdaki kilonuzu kontrol edip, not alınız. Kahvaltı 1 adet yumurta ile hazırlanmış mantarlı veya lor peynirli omlet Öğle Yemeği 5 yemek kaşığı mevsim sebzelerinden oluşan sebze yemeği + 80 gram ızgara balık veya tavuk Akşam Yemeği 1 Kabak, 1 çay bardağı mercimek, dereotu, pancar ve soğan ile hazırlanmış çorba Kahvaltı 2 Tatlı kaşığı kadar lor peyniri + Bir miktar kurutulmuş domates Öğle Yemeği 4 adet ızgara köfte + 1 porsiyon mevsim salata Akşam Yemeği 1 kâse sebze çorbası + 1 bardak ayran Diyetin tüm gün meyve detoksu yapılıyor. Kahvaltı 15 adet çilek, 2 çorba kaşığı yulaf Ara Öğün 5 tane çilek Öğle 15 adet çilek ve 1 çorba kaşığı yulaf Ara Öğün 5 adet çilek Akşam 15 adet çilek ve 100 gram yağsız tavuk göğsü ızgara Yatmadan 3 Saat Önce 5 adet çilek sonuna geldik. Şeyda Coşkun diyeti ile 10 günde 8 kilo verenler olduğu bilinmekte. Sizde tartıdaki kilonuzu kontrol edip, not alınız. Kahvaltı 3 adet çeri domates ile birlikte avokado Öğle Yemeği 6 yemek kaşığı az yağlı sebze yemeği Akşam Yemeği 1 porsiyon 80 gram ton balığı ile hazırlanmış salata Bugün protein ağırlıklı beslenilecek Kahvaltı 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 adet yumurta ile hazırlanmış sebzeli omlet Öğle Yemeği Izgarada pişirilmiş yağsız tavuk eti Akşam Yemeği Izgarada pişirilmiş 100 gram yağsız dana eti Kahvaltı Mevsim meyveleri kullanılarak hazırlanmış meyve salatası Öğle Yemeği 80 gram tavuk eti ile hazırlanmış yeşil salata Akşam Yemeği 6 yemek kaşığı sebze yemeği Kahvaltı 1 su bardağı kefir 1 çay bardağı su 4-5 dal fesleğen 1 küçük boy salatalık 8-10 dal maydanoz ve dereotunu blender yardımı ile homojen hale getirip tüketin. Ara Öğün 3 adet çilek Öğle Yemeği 1/2 demet semizotu ve dereotu 2 adet yeşil kabak 2 adet kırmızı biber 2 adet yeşil sivri biber 1 orta boy kuru soğan 1 tutam karabiber ve toz zencefil Tüm malzemeleri pişirdikten sonra, blender yardımı ile homojen hale getirip tüketin. Akşam Yemeği 1 porsiyon sade brokoli çorbası 14 günlük Şeyda Coşkun diyeti sonunda yaklaşık 10 kg zayıflayanlar mevcut. Düzenli beslenme ve bilinçli yapılan sporlar ile çok sağlıklı şekilde kilo verilebileceğini belirtiyor. Bu beslenme programı ile kilo verenler, sayfa sonunda yer alan yorumlar kısmından diyet ile ilgili tecrübelerini paylaşabilir. Mümkünse diyet öncesi kilo, boy, yaş belirtilirse daha sağlıklı olacaktır. Yaz geldi, sıcaklar arttı. Suya artık daha çok ihtiyacımız var. Günlük su tüketiminizi 10 bardak üzerine çıkarmanız gerekiyor. İsterseniz su yerine susuzluğunuzu giderecek sağlıklı içecekleri deneyebilirsiniz. Detoks içecekler susuzluğunuzu giderirken aynı zamanda vücuttaki toksinleri atarak metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır. İster diyet yapın ister yapmayın, bu detoks içecekler bir harika. Greyfurt detoksu Vitamin C açısından oldukça zengindir. Greyfurtları elma dilimleri halinde kesin, nane yaprakları ve buz ekleyin. Karpuz detoksu Su dolu sürahinin içine karpuz dilimleyin ve içerisine hem nane yaprakları hem de buz ekleyin. İşte içeceğiniz hazır! Çilek detoksu Endişelenmeyin kalorisi oldukça düşük! Çilekleri dilimleyip, su ve buz ekleyin. İsterseniz nane yaprakları da ekleyebilirsiniz. Zencefil detoksu Yarım zencefilin üzerine limon sıkın ve su ekleyin. İşte bu kadar basit! Yeşil limon detoksu Limonun suyunu sıkın ve salatalıkları rendeleyin. Özellikle yazın sizi çok rahatlatacak. Tarçın ve elma detoksu Elmaları dilimleyin ve içine çubuk tarçın atın. Yemeklerden önce tüketirseniz daha faydalı olur. Böğürtlen detoksu Böğürtlenleri buz dolu suyun içine koyup gün içinde kolayca tüketebilirsiniz. Portakal detoksu Sabahları portakal sıkmaya üşeniyorsanız, bu tarif tam size göre! Öyleyse, portakalları dilimleyin ve suyun içerisine atın. Salatalık detoksu Salatalık suyu güne başlamak için iyi bir tercih olabilir. Suyla doldurduğunuz sürahinin içine limon ve salatalık dilimleyin. Nane yaprakları ve buz koymayı unutmayın. Nane ve limon detoksu Sürahinin içine suyu doldurup içine nane yaprakları atın ve limonları da dilimler halinde sürahinin içine ekleyin. Buzdolabında birkaç saat beklettikten sonra içebilirsiniz. Galeri Kokteyl detoks Bu tarifte istediğiniz tüm meyveleri kullanabilirsiniz, muz hariç. → Bir önceki "2 Günlük Detoks ile Hızlı Kilo Verme" başlıklı yazımızda 'detoks, detoks diyeti, hızlı zayıflama, kilo verme' hakkında bilgiler verildi. Yaz yaklaştıkça özellikle kadınlar hızlı bir şekilde kilo vermek isterler. Şeyda Coşkun diyeti ile zayıflama oldukça hızlı ve kolaydır. Sağlıksız beslenme fast food ağırlıklı beslenme çok kilo aldırmakta ve obeziteye sebep olmaktadır. Şeyda Coşkun diyetleri ile çok başarılı sonuçlar alınmaktadır. Diyetleri yazımızda bulabilirsiniz. Günlük hayatta telaş içinde gümler geçerken vücudumuzun günlük ihtiyaçlarını ihmal edebiliriz. Bu durumda gün içinde plansızlıklar ve huzursuzluklar yaşanabilir. Sağlıklı beslenme için gün içinde fazla abur cubur tüketmemeli, fast food ve kızartmalardan uzak durmalıyız. Sağlıklı yaşamı beslenme şeklimiz ile biz belirlemekteyiz. Şeyda Coşkun diyetinde uygulamaların, her gün yapılması Diyetin Kilo Vermek İçin 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şeyda Coşkun Diyeti1. GÜN2. GÜN3. GÜNEn Çok Bilinen Şeyda Coşkun Diyeti Ananas Diyeti ile 2 Günde 3 KiloEgzersiz Şart!Şeyda Coşkun Diyeti Yaparken Bunlara Dikkat!Hızlı ve Büyük Lokmalar Halinde YemekYemek Yemeyerek ZayıflamaDiyete Ara VermeEgzersize Ara VermeBilinçsiz Zayıflama İlacı Kullanmak Diyetin Her gün egzersiz yapmalısınız. Ve sporu yaşamınızdan eksik etmemelisiniz. Gün içinde 3 fincan yeşil çay içmeniz sağlığınız açısından ve kilo vermeniz açısından çok faydalıdır. Gece yatmadan önce de rahatlatacak bir bitki çayı içmelisiniz. Bunlar çaylar melisa, rezene ve papatya çayı olabilir. En az 1 saat yürüyüş yapmanız sağlığınız için çok önemlidir. Kahvaltı Kahvaltı için gerekli malzemeler; 1 tane elma, bir tutam tarçın, 3 kaşık karabuğdaydır. Hazırlamak için karabuğdayın içine iri iri rendelediğiniz elmayı ekleyip üzerine biraz tarçın ekleyiniz. Bu hazırladığınız kahvaltınızı sağlıkla tüketebilirsiniz. Öğlen Sabah hazırladığınız kahvaltı içeriğinin aynısını yiyebilirsiniz. Ara öğün 2 tane salatalığı kabuğunu soymadan yiyin. Ve yağ yakıcı bir çay Akşam Sabah ve öğlen tükettiğiniz karabuğday ve elmalı karışımın aynısı hazırlayın. Gece menü Gece 2 salatalık yiyebilir ve uyku getiren bitki çayı içebilirsiniz. Şeyda Coşkun Diyeti ile Zayıflama Diyetin Kahvaltı 1 tane yumurtanın akından mantarlı omlet yapıp tüketebilirsiniz. Öğlen 1 tane somon balığı ızgara yapılmış ama içine sos kullanmayınız. Ara öğün Metabolizmanızı hızlandırmak için bitki çayı içmelisiniz. 3 dilim hindi füme yeterlidir. Metabolizmanızı hızlandıran çaylar şunlardır; funda, ısırgan, papatya, anason ve karanfil çayıdır. Hepsinden biraz ekleyip bir süre kaynatıp süzün ve çayınız hazır. Afiyet olsun. Akşam Akşam yemeklerinde de kalorisi az ve protein açısından zengin olan Hindi göğsünü ızgara şeklinde hazırlamalısınız. Baharat olarak kekik, kimyon ve karabiber kullanabilirsiniz. Gece Yani yatmadan iki saat önce 1 kase yağsız yoğurt yiyip mate çayı içebilirsiniz. Diyetin İlk uyandığınızda aç karnınıza zencefilli ve limonlu bir bardak su içerek güne başlamalısınız. Kahvaltı Üçüncü günün kahvaltısında detoks juice denen bir sebze suyu içmelisiniz. Detoks juice hazırlanışı şu şekilde; 1 kabuğu soyulmuş salatalık,1 limon, 1 yeşil elma, 1 parça tazesinden zencefil ve maydanozdur. Malzemelerin tamamını katı meyve sıkacağından geçirdikten sonra biraz su ilave ederek içmelisiniz. Ara öğün Ara öğünde alkali su tüketebilirsiniz. Karbonat ile kendiniz alkali üretebilirsiniz. Öğlen Detoks çorba içebilirsiniz. Detoks çorba için gerekli olan malzemeler enginar, taze dereotu, kabak, soğan, pancardır. Hepsini bir tencerede haşlayıp blenderden geçiriniz. Arzunuza göre su ilave edebilirsiniz. Bu çorbadan 1 kase tüketebilirsiniz. Ara öğün Yeşil çay ve muz sorbe tüketebilirsiniz. Muz sorbe hazırlamak için 1 adet ufak muz ve yarım greyfurtu blenderden geçirmelisiniz. Muz sorbeniz hazır.. Akşam Arınma çorbası ile daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Arınma çorbasını hazırlamak için yarım demet ıspanak ya da semizotu gereklidir. Yarım demet maydanoz ya da taze soğan ve 3 çiçek brokoliyi bir tencerede haşlamalısınız. Daha sonra çorbayı pürüzsüz hale getirmek için blenderdan geçirip kıvamına göre biraz su eklemelisiniz. Biraz kaynattıktan sonra ocaktan alınız. Şeyda Coşkun Diyeti ile Zayıflama Diyetin Kahvaltı Günün ilk öğününde lorlu domates çorbası tüketebilirsiniz. Ara öğün Yeşil çay ya da şekersiz kahveyi güvenle ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz. Öğlen Öğlen yemeğinde Adana dürüm yiyebilirsiniz. Yağsız ve sossuz tercih ediniz. Ara öğün Çilekli yoğurt soslu dilim ayva ve bitki çayı tüketebilirsiniz. Akşam Akşam bir sebze yemeği tüketmelisiniz. Zeytinyağlı bamya ve yeşil salata yiyebilirsiniz. Ara öğün 3 kaşık çörek otlu lor peynir yiyebilirsiniz. Diyetin Kahvaltı Meyve salatası tüketebilirsiniz. Kullanabileceğiniz meyveler 1 tane kivi, ananas, çilek, böğürtlen olabilir. Yapmanız gereken meyveleri küp şeklinde doğrayıp servis etmek ve üzerini böğürtlenlerle süslemektir. Öğlen Kabak salatası iyi bir tercihtir. Kabak salatsı için yarım havuç, 1 kabak, 1 salatalık, isteğe göre sarımsak, 1 limon, taze reyhan, dereotu ve yarım enginar kullanabilirsiniz. Kabakları soymadan uzunlamasına doğruyoruz. Dereotu reyhan ve limonu, sarımsağı blenderden geçirip kabakla karıştırabilirsiniz. 1 ila 2 saat kadar bekletin. Daha sonra havucu ve salatalığı da aynı kabaklar gibi ince uzun doğrayın ve karışma eklemelisiniz. Akşam Marulda közlenmiş patlıcan yiyebilirsiniz. Diyetin Kahvaltı Kahvaltıda menemen yiyebilirsiniz. Ara öğün Sade kahve içebilirsiniz. Öğlen Mercimekli pazı dolması iyi bir seçimdir. Ara öğün 8 tane Yeşil erik ve pink limonata içebilirsiniz. Pink limonata için gerekli malzemeler civanperçemi, mısır püskülü, 3 tane çilek, yarım limon suyu, zencefildir. Mısır püskülü, zencefil, civanperçemini ve çileği 5 dakika kadar kaynatmalıyız. Karışımı 20 dakika kadar beklettikten sonra karışımı süzüp tüketebilirsiniz. Hızlı Kilo Vermek İçin 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şeyda Coşkun Diyeti Bazı özel günlerden önce düğün, nişan mezuniyet gibi kısa zamanda kilo vermek isteyebilirsiniz. Şeyda Coşkun diyeti ile 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Yalnız bu diyeti uygulamak için iradenizin çok güçlü olması gerektiğini bilmelisiniz. Ve bu diyetin sadece 3 gün süreceğini kendinizi rahatlatabilirsiniz. 1. GÜN Bu şok diyetin ilk gününde sabah, öğlen ve akşam 15-20 tane çilek veya frambuaz, 1 yemek kaşığı yulaf tüketmelisiniz. Bu meyvelerin mevsimindeyseniz taze olarak mevsiminde değilseniz de dondurulmuş olanları kullanabilirsiniz. Ara öğün Günde 3 kere 5-6 taze frambuaz veya çilek tüketebilirsiniz. 2. GÜN Aynı şekilde ikinci günde de sabah, öğle ve akşam 1 adet haşlanmış katı yumurta ve 2 yumurtanın beyazını tüketmelisiniz. Ara Öğün Günde 3 kere 1 dilim ananas yiyebilirsiniz. Ananas dilimlerinin 40 gramı geçmemesine dikkat ediniz. 3. GÜN Kahvaltı Light hindi füme diliminin içine 2 tatlı kaşığı light lor peyniri sarıp dilimleyerek tüketebilirsiniz. Öğle 80 gram derisi alınmış yağsız ızgara tavuk yiyebilirsiniz. Akşam Akşam yemeğinde mantarlı hindi göğüs sote yemeği hazırlayın. Hazırlamak için 5-6 tane mantarı ve 50 gram kuşbaşı hindi etini doğrayıp soteleyebilirsiniz. Baharatlarla lezzetlendirebilirsiniz. Yağ kullanmayın ya da çok az kullanabilirsiniz. Ara Öğün 1 bardak light ayran içebilirsiniz. En Çok Bilinen Şeyda Coşkun Diyeti Ananas Diyeti ile 2 Günde 3 Kilo Şeyda Coşkun’un en bilinen diyetlerinden birisi de ananas diyetidir. Ananas diyeti kısa bir zamanda hızlı kilo verdiriyor. Yağ yakımını hızlandırmaktadır. 2 günde 3 kilo verdiren ananas diyeti nasıl yapılır yazımızda bulabilirsiniz. Ananas diyetine başlamadan önce bilmeniz gereken bu diyeti en az 2 en fazla 7 gün uygulayabilirsiniz. Ananas etkili bir yağ yakıcıdır. Bunun yanında yumurta ile birlikte tüketmeniz gerekiyor. Sabah, öğle ve akşamları 2 dilim ananas 40 gramı geçmeyecek 1 adet haşlanmış yumurta yemeniz gerekiyor. Ananas diyetinde yumurta yerine yoğurt veya kefir de tercih edebilirsiniz. Egzersiz Şart! Şeyda Coşkun diyetleri uygulayarak zayıflamak için mutlaka egzersiz yapmalısınız. Hareket etmek sağlıklı yaşam ve sağlıklı kilo vermek için çok önemlidir. Şeyda Coşkun diyet listelerini uygulayanlar için günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapmayı öneriyor. Şeyda Coşkun Diyeti Yaparken Bunlara Dikkat! Hızlı ve Büyük Lokmalar Halinde Yemek Midedeki doyma hissi beyne 20 dakika sonra iletildiği için sürekli hızlı bir şekilde yersek beynimizdeki açlık sinyali açık olduğundan yemeye devam ederiz. Böylece vücudumuzdaki yağ deposu artacaktır. Yemek Yemeyerek Zayıflama Hiçbir şey yemeden zayıflanabilir fakat oldukça sağlıksızdır. Hiçbir şey yemediğiniz zaman yağlarınızdan değil, kas ve vücudunuzdaki sudan kaybedersiniz. Diyete Ara Verme Diyete uzun süre ara vermemelisiniz. Çünkü her ara verdiğinizde diyet yapmama isteği sizde daha çok yerleşecektir. Egzersize Ara Verme Diyet sırasında yürüyüş ve egzersiz yapmayı aksatırsanız kilo vermeniz zorlaşır ve yavaşlar. Bilinçsiz Zayıflama İlacı Kullanmak Zayıflama ilaçları genel olarak çok sağlıksızdır. Doktor tavsiyesi dışında kesinlikle zayıflama ilacı kullanmayın. Reklamlar Detoks Detoks, detoksifikasyon kelimesinden türemiştir. Hava kirliliği, işlenmiş gıdalar, katkı maddeleri gibi faktörlerle vücudumuza her gün aldığımız toksinlerin vücuttan arındırılması, temizlenmesi anlamına gelir. Detoks veya detox olarak da geçen bu arınma sistemi özellikle karaciğer temizliğini hedef alan bir uygulamadır. Sitemizde günlük olarak tüketebileceğiniz smoothie tarifleri, detoks suyu ve detoks kürleri tariflerini ve sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam konularında pek çok bilgi bulabilirsiniz.

muz süt detoksu şeyda coşkun